Olá galera, boa noite
Desculpe a demora na postagem mas até a meia noite ainda é segunda né?
Vamos lá, recebi por e-mail (alias vcs também podem enviar perguntas por e-mail), a duvida de uma aspirante a atleta, que quer treinar também pq quer emagrecer. No email ela relata que assistiu a um programa de tv que indagava sobre treinar sem comer... então vamos destrinchar este assunto?
Primeiro - saco vazio não para em pé! Obviamente se vc se lançar a pratica de exercício sem se alimentar o máximo que conseguira será a perda momentânea dos sentidos ( desmaio).
Isso porque o nosso organismo precisa de carboidratos para gerar a energia para fazer seus olhos se mexerem, te fazer pensar, andar, falar e CORRER!
Quando vc não se alimenta obriga-se o organismo a procurar outras reservas de energia nais complexas e menos eficazes como as proteínas e a gordura.
Mas ai vc vai pensar - ahaaa, então se eu não comer meu organismo vai usar a gordura para gerar energia?
A resposta é NÃO!
Nosso organismo segue uma sequencia para geração de energia
- primeiro é o carboidrato
- segundo as proteínas e
- por ultimo a gordura
O que acontece e que vc desmaia assim que sua reserva de carboidratos acaba, porque seu cerebro precisa de açúcar para funcionar, sem o açúcar ele provoca este desmaio para que nenhum dano seja causado.
Ai vc vai pensar - então nunca a gordura vai ser quebrada?
A resposta é VAI!
Quando vc começar a se exercitar com frequência, com ritmo constante e por tempo prolongado vc atingira a reserva de gordura. Por exemplo - Dias alternados, caminhando ou correndo a uma velocidade constante (sem paradas e sem conversar) por no minimo 50 min.
A essa altura sua pergunta deve ser - como me alimentar corretamente para a pratica de atividade fisica?
A resposta é CARBOIDRATO antes da atividade e PROTEÍNA apos a atividade.
A proteína é importante para construção dos músculos, então se vc quer ficar igual panicat ou tipo Usain Bolt, bora comer proteína apos o treino...
Bom espero que tenham gostado do post e na segunda que vem tem mais!
Me pediram a classificação geral da Volta ao Cristo de Poços de Caldas... Vc pode consultar Clicando Aqui.
Texto: Poliana Moraes - Acadêmica em Odontologia
